دخترای ناناس بلا کیا میخوان یکم لاغر کنن اگه شماهم مث من خسته شدین از تپلی بیاین باهم اراده کنیم رژیم بگیریم و لاغر کنیم این رژیم یه سری قوانین داره ک بهتون میگم پایه باشین خب کسی هس باهم شروع کنیم؟🥰
پایتم من....
منم در شرف لاغری ام و خیلی خوشحالم من با رژیم و ورزش دارم انجام میدم
من هستم
شرایطت چیه
منم هستم
خب بچه ها شرط این رژیم اینکه چیزی و حذف نمیکنیم بجز قند مصنوعی میتونین بجاش از خرما یا کشمش استفاده کنین
همه چی بخوریم ولی به اندازه مثلا تو هر وعده اگه برنج باشه بیشتر از ۸ قاشق نخوریم و حتما حتما آب ۸ لیوان درطول روز بخوریم
کالری شماری میکنی
در کنارش نیم ساعت ورزش اگه باشگاه میرین ک هیچی اگه ن نیم ساعت پیاده روی یا مدیتیشن هم قبوله یا چن تا حرکت چربی سوزی ک میتونین فیلم این حرکات و دانلود کنین و انجام بدین البته یع ساعتم میشه بستگی به خودتون داره ولی اولش از نیم ساعت شروع کنیم خوبع
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز