دخترای ناناس بلا کیا میخوان یکم لاغر کنن اگه شماهم مث من خسته شدین از تپلی بیاین باهم اراده کنیم رژیم بگیریم و لاغر کنیم این رژیم یه سری قوانین داره ک بهتون میگم پایه باشین خب کسی هس باهم شروع کنیم؟🥰
پایتم من....
منم در شرف لاغری ام و خیلی خوشحالم من با رژیم و ورزش دارم انجام میدم
من هستم
شرایطت چیه
منم هستم
خب بچه ها شرط این رژیم اینکه چیزی و حذف نمیکنیم بجز قند مصنوعی میتونین بجاش از خرما یا کشمش استفاده کنین
همه چی بخوریم ولی به اندازه مثلا تو هر وعده اگه برنج باشه بیشتر از ۸ قاشق نخوریم و حتما حتما آب ۸ لیوان درطول روز بخوریم
کالری شماری میکنی
در کنارش نیم ساعت ورزش اگه باشگاه میرین ک هیچی اگه ن نیم ساعت پیاده روی یا مدیتیشن هم قبوله یا چن تا حرکت چربی سوزی ک میتونین فیلم این حرکات و دانلود کنین و انجام بدین البته یع ساعتم میشه بستگی به خودتون داره ولی اولش از نیم ساعت شروع کنیم خوبع
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-6 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز