عزیزم شما هر روز تا ۴۰ صبح ناشتا ۲ ق غ پودر کنجد خام + یک موز + یک لیوان شیر پرچرب+ ۱۲ عدد بادوم پودر شده +یک ق غ خوری عسل طبیعی مخلوط کن بخور
بعدش ۱۵ روز استراحت بده دوباره ۴۰ روز بخور ناشتا.
باشگاهم برو
میان وعده و غذای کامل هم بخور
چاااااااااااااااق میشی من ۱۵ کیلو چاقییییییدم