من ۱۵ سالمه و واقعا برزگ ترین مشکلم هیکلمه واقعا بابتش اعتماد بنفسم گرفته شده هیچکسی هم تاحالا درست راهنماییم نکرده از نظر چهره واقعا خوبم اط نظر هیکلم قدم بلنده ولی برآمدگی اصلا ندارم یا بهتره بگم خیلی کم دارم اط بقیه ی چیز ها راضی هم فقط همین برامدگی مشکلمه چون میدونم اگه همین خوب بشه واقعا کامل میشم کسی هست بدونه راه حلش چیه؟باشگاه و اینا نمیتونم برم فعلا بخاطر اینکه خیلی درگیر مدرسه هستم ولی اگه رژیمی هست یا چیزی هست که آسیبی بهم نزنه و بهم کمک کنه ممنون میشم بهم بگیدمتاسفانه افرادی هم که اطرافم هستن از معاون بگیر تا همکلاسی هام چه به شوخی چه جدی ازم ایراد میگیرن و میگن هیچ ندارم و من واقعا ناراحت میشم هرچند توپر یا تپل هم نیستم لاغرم ولی نه اونجوری که دیگه استخونام زده باشه بیرون قدم ۱۷۰ وزن ۴۶ میخوام خودمو به ۵۰ برسونم از اون نظر اوکیم وزنم داره اضافه میشه مشکل همین برجستگیه
خیلی لاغریی
خب نداری دیگه کاری از دست کشی برنمیاد ۷۰درصد از ماها همینیم
حداقل باید ۶۰/۶۵ باشی
وزنت رو بیشتر کن برجستگی ات بهتر میشه
سینه که چربیه کاریش نمیشه کرد ولی باسن عضلست و باید تقویت بشه با رژیم بزرگ نمیشه تو حتی اگه شرایط باشگاه رفتن هم داشتی با این وزن هیچ تغییری نمیکردی حداقل ده کیلو باید اضافه کنی باشگاه نمیتونه استخونو برجسته کنه
وزنت خیلی کمه
شاید اگه پر شه بدنت این قضیه برجستگی هم بهتر بشه
خب لاغری دیگه با قد ۱۷۰ حداقل ۶۰ ـ۶۵ باید باشی
وزنت بره بالا گنده میشه برجستگی هات
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
59 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز