نت گوشیت خاموش کن
یا بسته نگیر
یا وای فا داری قطع کن
نزم افزارا و برنامه که وقتت میگیره مثل اینستا و... حذف کن بعد امتحانا نصب کنن
برنامه ریزی کن از ساعت کمم شروع کنن
کم کم ساعتت افزایش بده
مثلا بگو امروز ۲فصل از این کتاب تموم میکنم
عملم کن تا شب فصل کامل تموم کن