به جز روغن و شیرینی جات مصنوعی و نوشابه چیزی حذف نکن
هیچ وعده غذایی و حذف نکن
فقط به مرور کم و کمتر بخور
نون و بخصوص برنج و حذف نکن فقط به مرورررررر کم کن حذف برنج باعث ریزش مو میشه
روغن در طول ۲۴ فقط یک قاشق
تا میتونی کاهو و خیار و هویج بخور
میتونی به جای نون غذای نونی وبا کاهو لقمه بگیر
من با این روش تو ۴ ما ۱۶ کیلو کمکردم