اول از همه نباید بذارید تایم خوابش بهم بخوره چون خیلی توی استفاده درست تاثیر داره مثلا هر شب راس ساعت ۱۰ باید گوشی رو به شما تحویل بده و صبح تحویل بگیره
حتما وقتی میخرید تو گوگل سیف سرچ رو فعال کنید و با شماره خودتون براش یه ایمیل بسازید یا حداقل ایمیلش رو تو گوشی خودتون داشته باشید
اگه اینستا خواست بهتره امنیتش رو فعال کنید اینجوری محتواهای نا مناسب سنش بهش نشون نمیده
تلگرام هم برخلاف ظاهرش خیلی محتواهای عجیبی میتون داشته باشه پس بهتره حداقل تا دو/سه سال دیگه نداشته باشه چون نمیشه براش محدودیت اعمال کرد
سعی کنید نذارید گوشی به درسش صدمه بزن یعنی حتما بعد از اینکه تکالیفش رو انجام داد یا در یک محدوده زمانی مشخص بین بازه های درسش بهش گوشی بدید
روزهای تعطیل هم این نظارت ها رو داشته باشید تا استفاده از گوشی براش اعتیاد نشه
و بهتره مستقیما گوشیش رو چک نکنید چون اینجوری میره سمت پنهان کاری مثلا براش اینستا نصب کردید حتما فالوش کنید تا ببینید چه محتوایی براش میره/یا از همون ایمیلی که تو گوشیتون گذاشتید میتونید ببینید تو چه اپلیکیشن هایی حساب باز میکن