تجربه ده کیلو لاغری من با فستینگ و کم خوری💪💪💪

خب 

از شنبه تا پنجشنبه میرفتم پارک بانوان و اونجا پیاده روی میکردم و یا اونجا مربی بود گروهی فیتنس کار میکردیم 

جمعه ها نه ورزش میکردم نه رژیم میگرفتیم و هر چی هر چقدر دوست داشتم می خوردم 

مولتی ویتامین ساشه ای خریده بودم هر شب قبل خواب یکی میخوردم و چون درصد منیزیمش بالا بود زود خوابم میگرفت ی خواب ارومی داشتم خیلی خوب بود 

فستینگ ۱۶ ساعته گرفتم ولی حدود یکی دوبار هم تو هفته میشد که ۱۸ تا ۲۰ ساعت هم برسه فستم البته روز هایی که اینجوری بود بیشترش تو خواب میگذشت و اذیت نمیشدم 

کم خوری میکردم و شرینی و خوراکی رو حذف کرده بودم فقط جمعه ها یدونه بستنی قیفی میخریدم چون عاشقشم و نمیتونم کلا بزارمش کنار 

کالریمم از ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ کالری متغیر بود بیشتر کم خورب میکردم خودمو زور نمیکردم که باید فلان کالری رو بخورم 

جمعه هارو بخاطر اینکه بدنم استپ نکنه چیت میکردم کل هفته ام به امید جمعه رژیم میگرفتم و ادامه میدادم و هی به خودمو کنترل مبکردم برای جمعه ولی خب معده ام‌جمع شده بود اون روزم زیاد نمی تونستم بخورم مثل قبل 

الانم چون یکماه پریود نمیشدم و عصبی شده بودم عصب خورب گرفته بودم رژیمم رو ول کرده بودم اونم از امروز شروع کردم 

 منی که رژیم های کتوژنیک ، کالری شماری ، انگور ، جنرال موتورز ، پروتئین و رژیم سیب گرفته بودم از فستینگ خیلی نتیجه گرفتم و بنظرم بهترین رژیمه 

جدید نه همون قبلیاست البته هر شب به جاهایی که ممکنه بود ترک بیافته الورا میزدم که نیافته 

ی گلدون الوورا بخر هر شب یکم ازش ببر بزار ۲۰ دقیقه تو اب بمونه سمش که در اومد ( اب تو ظرف زرد میشع) بردار بزن که جاهایی که فک می کنی ترک بخوره 

نه برنگشت اینایی هم که برگشته تقصیر خودمه خودم جلوی خودمو نگرفتم از بد بودن رژیم نبود 

نه اصن خیلی ام بدنمو دوست دلدم الان از همه جا یکم کم شد بیشتر هم ران و کمرم اب شد ی حالت ساعت شنی شد سلولیت هام ۷۰ درصد رفت 

نمیگم که لاغر اسکینی شدم ولی تپل هم نیستم در واقع توپرم از مدل خوش فرمش ولی دوست دارم بازم لاغر بشم ولی همین فرمی که الان هستم باشه 

سینه هام شل نشد کلا تو ژنتیکمون سینه شل و افتاده نمیشه حتی اگه بچه شیر بدیم ولی خب یک سایز کوچیک شد ۸۰ بودم شدم ۷۵