اصلا تجربه ای تو کاهش وزن ندارم
نمیدونم باید چی کار کنم
ورزش و رژیم رو خودمم میدونم دقیق بگید باید چی کار کنم
رژیم فستینگ خوبه؟
فستینگ خوبه
نون و برنج و كم كن روغن و نوشابه فست فود هله هويه حذف
سوال من دقیقا برعکسه😶😂 چجوری ۵ کیلو اضافه کنم؟؟
منم دقیقا میخوام ۵ کیلو کم کنم بیا با هم شروع کنیم عزیزم
خاله من تو یه ماه بدون ورزش ۷ کیلو کم کرد..فقط خوردنشو کنترل کرد
از الان ، حذف شیرینیجات و تنقلات کن
حذف قند مصنوعی و استفاده زیاد از پروتئین و سبزیجات و رژیم فستینگ اگه بتونی در زمان هایی که فست نیستی 45 دقیقه پیاده روی کنی عالیه
تویه گوگل پلی سرچ کن ورزش کاهش وزن هر روز انجام بده از کربوهیدرات مصرفیت کم کن مواد دیگه رو بیشتر استفاده کن
هله هوله حذف کن غذاتو کم حجم کن دقت کن کم حجم کن چیزیو حذف نکن ...روغنی نخور کباب کن بخور ولی کم مثلا وقتی میبینی سیر شدی دیگه حس گشنگی نداری نخور نگو چقد خوشمزس یه لقمه دیگه بخورم..و حتی شده روزی یه ربع ده دقیقه نیم ساعت تو خونه یا بیرون ورزش کن حتی اهنگ بزار برقص و سعی کن سالم خوری کنی تا ورزنت حفظ شه
فست عالیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
