با کامنتاتون با تریلی از روم رد شدید که

من از ورزش متنفرم

دهنمم نمیتونم ببندم و کم بخورم

نمیدونم چی کار کنم

نتونستم

خزان _ نارنجی رو سرچ کن

تو تاپیکاش هست

تایپک طنزت کدومه گفتی ؟!

باشه ممنون

اصلش ارادس و پول باید رژیمت اصولی باشه که خسته نشی و بعدشم اراده  اول بهم بگو وزنت چنده باتوجه به اون ی فرمولی هس که باهاش میفهمی روزی چقد کالری بخوری ک کم کنی 

ناهار شام سینه ی کبابی صبونه هم تخم مرغ با ورزش باشه رژیمت عالی میشه هم سریعتر لاغر میشی هم بدنت شل نمیشه راحت با رژیم و ورزش ماهی ۵ کیلو کم می‌کنی البته به شرطی که رژیمت اینجوری که میگم باشه و ارادع داشته باشی صبونه سفیده ی تخم مرغ با یکم بادام یا گردو ۲ سه دونه چایی هم کالری ندارع میتونی بخوری ناهار و شامت هم سینه مرغ کبابی نمیگم گریل چون گریل خیلی خشک میشه چربی سینه میره نمیره پایین کم کم دلتو میزنه پخته هم همینطور هیچی مث کبابی نیس خب خلاصه فیبر هم باشه ت رژیمت که یابوست نگیری ۴۰ گرم فیبر بخور ت روز هویچ اب کرفس نخود پخته یکم کاهو کلم بروکلی و اینجور چیزا بخور همه چی رم بزن داخل کالری شماره که به اندازه بخوری کربوهیدرات هم آجیل بخور از هرکدوم دو سه تا دو سه تا بادام گردو پسته بادام هندی و فندق هرکدوم دو دونه چربی هم بیشتر از ۵۵ گرم نخور میتونی برای پروتین هم ماست ایسلندی کاله بخوری پروتین ش زیاده باشگاه هم میری قبلش بادام هندی بخور با رایس کیک انرژیت زیاد میشه برا ورزش کم نمیاری برمی‌گردی هم گشنت شد سفیده تخم مرغ بخور دو تا رایس کیک هم داشته باشه هروق گشنت شد بخور سیر میکنه خوشمزه هم هست ولی خلاصه هرچی شد نشکن رژیمتو گشنه شدی رایس کیک بخور کالریش کمه قندم حذف کن  همه چیزم بزن کالری شمار فقط بهم بگو وزنت چقده تا دقیق بگم در روز چن کالری بخوری و کربوهیدارت و چربی پروتین بخوری

نمیشه که اینجوری ورزش خوبه هم سرحالت میکنه هم برا سلامتی خوبه هم لاغری بری عاشقش میشی بهت گفتم پاییینتر چی بخور چطور بخور ک ازیت نشی فق یکم اراده لازمه 

از من گفتن بود غرور همچیو خراب می‌کنه مث بقیه چیزا نیس هم خود طرفت ازیت میشه از این ک مغرور هم دور وریاش تجربه دارم که میگم غرور کلا خوب نیس انقد زیاد چ برسه ت رابطع عاشقانه مث الان اینجوری ناراحت میشی همش هرچی بگی به غرورش بر میخوره محبت نمیکنه چون به غرورش بر میخوره انتقاد پذیر نیس چون به غرورش بر میخوره و......

گلی ممنوم که برام مفصل توصیح دادی.

کالری شمردن و بلدم.تو مانکن چیرایی که میخورمم میزنم

یه بار با کالری شماری ۱۷ کیلو کم کردم ولی ول کردم و برگشتم باز..

الان ۶۳   اینا هستم. اانگیزه ندارم ففط

چن کیلو بودی چق کم کردی

حیف شد خسته میشی تثبیت بایذ میکردی ی مدت بخوری عقد غذا نخوردنت بره باز شروع کنی من اینجوری کردم ۶۳ بودم ول کردم شدم نزدیک هفتاد الان دوباره شدم ۶۵ میخوام یکم کم کنم تا بتونم برم ورزش برسم ۴۲

۷۸ بودم شدم ۶۳

ولی ول کردم‌

الان ۷۳ هستم. یه جورایی رزیمم ولی سفت و سخت نه

والا معمولی، چیزی هم نگفت