پیاده روی نیمساعت روزانه
عرق ت در بیاد حتما
۱۰ درصد از وزن ت باید کم شه
فقطچربی نیست ک
قند و قند میوه هم ب شدت کم بشه
زردچوبه مامانم میخورد
زردچوبه رو میگرفت آسیاب میکرد
می ریخت تو کپسول
بعد ماهار میخورد
مامان منم ۳ بود
با ورزش و همین زردچوبه و البته رژیم شد ۱