ده کیلو اضافه وزن دارم ولی اصلا طاقت گشنگی ندارم یعنی یه ذره گرسنه بشم سریع سردرد میگیرم واسه باشگاه رفتنم جایی نیست با چمو بذارم اخه کوچیکه بگید چیکار کنم اشتهام کم بشه
ده کیلو زیاد نیستا
تو سه ماه حل میشه
قهوه بخور روزی یه شات اشتهاتو‌کنترل میکنه
فلوکستین بخور
منم دقیقا همینه شرایطم بچم هم کوچیکه ۷۸ کیلو بودم الان با رژیم و روزی ۵۰ دیقه رقص تو خونه شدم ۷۰ انشاالله بزودی ۶۷ رو میزنم
گشنت شد بادام بخور تا روزی ۳۰ تا هم مجازی
کلم بروکلی بخور
هویج
ادامس بجو باعث میشه ریزه خواری نکنی
گشنه نمون فقط چیزایی که میخوری رو با چیزایی که کالری کمتر دارن جایگزین کن مثلا در طول روز گشنت شد ذرت بوداده درست کن بدون روغن بخور یا سبزیجات بخور
اراده کن فقط
تو خونه ورزش کن مرتب، حتی میتونی کلاس انلاین برداری که با بقیه ورزش کنی از خونه
حجم غذاتو اول یه مقدار کم کن تا معدت یکم جمع شه، به مرور برنج و نونتو کم کن
سعی کن بیشتر پروتئین و سبزیجات مصرف کنی
قند مصنوعی کلا قطع کن
تا عید کلی تغییر میکنی 👌
همچین گفتی این همه فکر کردم ۵۰ ، ۶۰ کیلوعه منه بی اراده چند ساله ۵ کیلو اضافه وزن دارم هنوز نتونستم کاریش کنم با اینکه اصلا راضی نیستم از وزنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
