نزدیک دو هفته رفتم باشگاه همونی که داشتم بدتر آب شد کلا پشیمون شدم ، الان نمیدونم چیکار کنم یکم حجم بگیرم 😢
مهمه؟
تغذیه
خوب اولش اب میشه بعد شروع میکنه عضله سازی و حجم میگیره
چندسالته
لاغر اندام هستی
نمیدونم اگه گفتن منم لایک کن بیام یاد بگیرم
باشگاه
باید چندسال بری چی میگی بابا
دقیقا منم میخواستم یکم بدنم توپر تر بشه ، رفتم باشگاه پوست رانم ترک خورده و رگ های قرمز زدن بیرون خیلی بد شده😐🥲
مثلا رفتم باشگاه چاق شم ، یه مشکل دیگه اضافه شد
ارثیه
من رفتم‌باشگاه ممه هام‌بزرگ شه بدتر آب شد😐😂
منم میخوام
ب نظرم حجم بالاتنه و پایین تنه ژنتیکیه، اگر ژنتیکی اطرافیانت پایینه حجیمی داشته باشن، اگر لاغری میتونی با وزن اضافه کردن برجسته ش کنی اما اگر کمبود وزن نداری و ژنشو نداری تلاش بی فایده ای هست
کاری نمیشه براشون کرد جز عملای زیبایی
یه روشی هست ولی گفتنش تو سایت عمومی درست نیست و اینکه مثل یه روتین روش کار بشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
