ی تاپیک دارم رسپی هرچیزی فکرکنی رژیمیش هست
اصلاح تغذیه ینی ریزه خواری نکنی و مثلا هروز خوراکی میخوری هفته ای یکبار بخوری یا هوس کردی ی چیپسو چهارقسمت کنی ی قسمتشو بخوری و بستنی یدونه وانیلی مجازی درهفته و نهارتو سالاد بخوری
اگر ی بشقاب سرپرغذا میخوری اندفه سرخالی بخوری و هردفه ی قاشق کم کنی
و کلا سالم تر بخوری