اعتماد ب نفسم بشدت پایینه کلی رژیم گرفتم الان تقریبا یه هفته میشه نمیدونم چرا همش ضعفم میزد پرخوری کردم باورتون نمیشه قشنگ لپ درآوردم از نطر اندامی هم چاق شدم در صورتی که پر خوری کردن من مثل غذا خوردی عادی یه آدم میمونه حتی زیاد هم نخوردم ...در صورتی میتونم لاغر باشم که غذام اندازه یه بچه باشه😭😭😭همش میرم جلو آیینه نگاه خودم میکنم قشنگ حس میکنم چشام غمگینه مثل گذشته شاد نیستم ....
روانشناس
وزنت چقدره؟
قبلا لاغر بودی
با اجازه استار تر می شه لطفا مشهدی های عزیز بیاین تاپیک آخرم
ورزش
رژیم
و تو دراز مدت
عشقو پیدا کن و روحیتو خوب کن
دنبال به عشق واقعا موندگار بگرد😍❤️
همش استرس اینو دارم که بعد یه مدت که از خانواده و اقوام شوهرم دور بودم منو ببین بگن چاق شدی ...کلا بخاطر حرفایی که قبلا شنیدم منو مسخره میکردن اون زمان... دیگه آدم سابق نشدم
خیلی به خودت سخت نگیر.
منم امروز قلبم شکست مامانم برای عروسکم لباس نخرید😔
بخاطر حرف دیگران زندگی تو خراب نکن.پرخوری نکن تحرک داشته باش.شبا زود بخواب.انرژی های منفی رو بذار کنار به چیزای مثبت فکر کن.
قند مصنوعی و چربی مضر رو حذف کن
یعنی قند و پولکی و شکر و نبات و خامه و کره و سرشیر و بستنی و چیپس و پفک و کیک و بیسکویت و شیرینی و شکلات و هله هوله و نوشابه و آبمیوه مصنوعی و مربا رو کلا حذف کن که سختم نیست 🙂 راحت میشی
میانوعده: میوه، خرما، کشمش، انجیر، پسته، بادام، فندوق، ماست، دوغ، شیر، هویج، خیار، گوجه، کاهو، کلم، پفیلا، زیتون، تخم شربتی، تخمه
روزی حداقل ۲۰ دقیقه پیاده روی برو
برنامه ی بشقاب رو نصب کن و کالری برات میشماره، وزنتو در ۲۰ ضرب‌کن و ۱۵۰ ازش کم کن. اون میشه کالری موردنیاز روزانت توی روز (برای لاغر شدن )
(هرکس با هر وزنی، زیر ۱۰۰۰ کالری و بالای ۲۰۰۰ کالری نباید بخوره)
روزی ۲۰۰ کالری میوه و ۳ عدد خرما باید بخوری و صبح تقریبا ۵۰ گرم نون و ظهرم از ۷ تا قاشق برنج بیشتر نخوری
شب برنج و سیب زمینی و ماکارونی ممنوع ❌ چون شکمو بزرگ میکنه
شام: خورشت، نان، نیمرو، سوپ جو، خوراک لوبیا، پنیر
یه روز درمیون میتونی برنج بخوری
صبحانه پنیر و خیار و گوجه ممنوع چون سردن و باعث گرسنگی توی طول روز میشن. کره بادام زمینی و ارده شیره و تخم مرغ آبپز مناسب صبحانه هست چون گرمن و باعث سیری توی طول روز میشن
روغن کنجد و زیتون بهتر از روغنای توی بازارن
اگه هم خواستی لینک گروه ایتا لاغری رو برات میفرستم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
