مدیتیشن و مراقبه در معنای واقعی یعنی مراقبت در تمام طول روز از افکار که در زمان حال باشن و به گذشته و آینده نرن، یعنی در طول روز هر کاری می کنید فقط به اون کار فکر کنید و روی اون فوکوس کنید نه هیچ چیز دیگه که این یعنی شما در طول تمام روز در حالت مراقبه هستید که ابتدا کار آسونی نیست اما به مرور به روتین زندگی تبدیل میشه و زندگی به معنای زنده بودن در لحظه از اون نقطه شروع میشه
و اینکه یک جا بشینید و در حالت مراقبه باشید نقطه اوج اون محسوب میشه که میتونید کشف شهود هم داشته باشید.