روز اول رژیم کالری شماری

ببین مقدار مجازت ۱۹۵۰ یا همون ۲۰۰۰ کالریه اشتباه حساب کردی

بخوای ماهی ۴ کیلو کم کنی باید ۱۰۰۰ کالری بخوری که خیلی کمه.

بنظرم ۱۳۰۰ تا ۱۴۰۰ تا رو بخور ولی در عوض پیاده روی یا باشگاه اضافه کن.

میتونی دو روز در هفته روزه بگیری با ۶۰۰ کالری بجاش روزای دیگه ۱۴۰۰ کالری بخوری.

بازم خیلی اذیت ن‌کن خودتو ۱۴۰۰ هم کمه ضعف میکنی

عجله داری برا لاغری؟

۱۴۷۳ درصورتی که فعالیت ساده روزانه داشته باشی

فععککک نکنمممم. برای کاهش وزن تقریبا باید ۱۱۰۰تا مصرفیم باشه هااا

نه این برای تثبیته عزیزم

برای کاهش باید هر کیلو رو ۷۷۰۰ کالری در نظر بگیری، که تقسیم بر زمان میشه 

مثلا برای کاهش ۱ کیلو در مااه باید ۱۲۰۰ تا بخورین