عزیزم بیشتر این عصبی بودنت بخاطر خستگی و تنبلی تخمدانه قند و شکر و مشتقات حذف بشه تحرکتو ببر بالا ورزش یوگا پیاده روی و...
غذاهای سالم بخور
استرس نداشته باش
خوابتو مرتب و تنظیم کن
دمنوش نعنا فلفلی برای موهای زائدت بخور
افتابو روزانه یک ربع حداقل در معرضش قرار بگیر
از نظر بودجه اگر توانایی داری یکی دوساعتی پرستار بگیر