خیلی میشینم حس میکنم چاق شدم
تحرکم کم
روزی ۱ ساعت پیاده روی کنم ببینم چند کیلو اضافه رو میتونم آب کنم یا نه
ولی غذام رو نمیتونم کم کنم خیلی گشنه ام میشه
گشنه باشم مخم کار نمیکنه سرکار
کیا تجربه پیاده روی و لاغر شدن دارن
چندتا راهکار بدید واسه پیاده روی
