من این چند وقت خیلی خیلی هله هوله خوردم
امروز فکر کنم یکی و نصفی چیز کیک خوردم و کلی ویفر و اینا
واقعا حالم بده که انقدر به بدنم آسیب میزنم با کلی چربی
کسی هم هست مثل من؟
ناهار رو حذف کن اوکی میشی
قد و وزنت چقدره
همین الان تو فکرم بود تاپیک بزنم بگم یکی بیاد با هم هدف مشترک لاغری داشته باشیم تا عید
که تو زدی 😅🤣
سلام خوبی؟من هستم چه رژیمی بگیریم؟
من میدونم برنج خیلی چاقم میکنه پس برنجمو کم میکنم
۲۰ کیلو اضافه دارم که دلم میخواد تا عید کم بشه
منم میخوامممم
منم ۲۰ کیلو هدفمه کم کنم
من صبحونه ها دهنم برای نون و پنیر مفصل باز نمیشد
کیک و شربت می‌خوردم
نهار و شام هم می‌خوردم هم غذای خونه هم مثلا همبرگر ناگت بندری پاستا غذاهای این چنینی
ولی بخاطر کم تحرکی و کیست چاق شدم
چند روزه کم میخورم
اما میخوام برنامه ریزی دقیق کنم
کسیم نیست دورم
دارم میگیرم
سالم خوری کم خوری
رعایت کردن چربی قند شکر مصنوعق طبیعی محدود
حواسم به کالری ها هس۱۰تا کم کردم
۸۳و۳۰۰شدم ۷۳ بین ۷۳و۷۲
هنوز میخوام ۱۰تا ۱۲ کیلو دیگه کم کنم
برای هدفم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
