یه سری چیزا میگم منو همسرم جواب گرفتیم اگه بهت میسازه امتحان کن
هروز ناشتا یا سیب بخور یا دو قاشق دانه چیا رو با آب ولرم قاطی کن بعد از نیم ساعت بخور دوباره چیزی نخور تا نیم ساعت بعد
هروز چند دقیقه قبل از ناهار و شام سرکه سیب رو با یخورده آب قاطی کن بخور
قبل از غذا یه لیوان آب خنک بخور
شیرینی جاتم اصلا به هیچ وجه صبحا نخور تا جایی که میتونی هم کلا کمش کن
گوجه رو با سماق بخور
سس و نوشابه هم حذف کن از غذات
پیاده روی هم انجام بده
همه اینارو ۱۱ماه رعایت میکنم از ده شب تا دو ظهر چیزی نمیخورم.اول دانه چیاو تواب گرم میخورم بعد ناهار هفت قاشق برنج و خورشت سرکه سیبم دست ساز میخورم چای سبزم میخورم اما موقتی همشون باز برمیگرده وزنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
36 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
