واقعی باشه ن هی پرتی بده
همینجا گزارش ثبت کنیم اخر شبا
دشمن
من هستم
دقیقا باید همینقدر کم کنم
من
با چه روشی کالری شماری؟
من از امروز شروع کردم ۴۰دقیقه پیاده روی رفتم اصلام ریزه خواری نکردم امروز
چه روشی؟ و تا کی
من تو کمتر از ۲ ماه ۸ کیلو کم کردم
ولی این ۲ هفته شورش رو در آوردم هر چی دم دستم بود خوردم باشگاهمم قطع کردم😂از یکشنبه دوباره میرم
منم هستم
لایک کن لطفا
منو۲۵ کیلو تو ۹ ماه چاق شدم
چیزی ازم نمیمونه اینطوری که😂
البته تو وزن پایین وزن کم کردن خیلیییی سخت تره
۱۰ کیلو بخوای کنی اگه بالای ۶۰ باشی ۲، ۳ ماهه حله
بالای ۸۰ باشی که خیلی راحت تره
پیاده ردیو فراموش نکن
تو خونه همش راه برو نشین اصلا تحرک داشته باش آهنگ بزار برقص کاراتو در حین راه رفتن انجام بده
بیرون جایی کار داری پیاده بروو
خیلیی زود لاغر میشی
تنها کاری هم که میتونم بهت پیشنهاد کنم که اذیت نشی تو رژیم اینه که هر چقدر دلت میخواد بخور ولی هر چیزی که توش شکره به کل حذف کن
روغن هم خیلی کم مصرف کن
قرص کروم هم که یه نوع ماده معدنیه خیلی تاثیر میزاره برای کنترل اشتها و هوس نکردن شیرینی، اگه برات سخته حذف شکر قرصه خوبیه برا کنترلش
به نظرت میتونم شروع کنم از ساعت ۷ صبح تا ۲ سر کارم تا ۶ عصر ام میرم دانشگاه ساعت ۸ شب میرسم خونه بعد ورزش ممنوع ام فقط پیاده روی اونم کم سال پیش تصادف کردم تو کمرم پلاتینه و گردنم اسیب دیده نمیتونم ورزش کنم تا چند سال اینده فقط رژیم میتونم بگیرم دکتر غدد بهم گفت فستینگ انجام بده چون قندمم بالا بود بعد گفت با توجه به شاخص گلیسمی رژیم بگیر چند سال پیش ۱۵ کیلو با رژیمای پرنیان قربانپور کم کردم نمیدونم میشناسی یا نه ولی دوباره برگشت ریزش مو ام گرفتم الان وزنم ۹۵ عه
۱۰ کیلو کم کنم ۴۰ کیلو میشم🤣
دیگه راه میرم باید حواسشون باشه پا نزارن روم😃
من ۷ کیلو میخوام کم کنم اسلا نمیشه بخدا باشگاهم میرم ایروبیک بدتر چاق شدم
من
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
