هرروشی ک دوست داری
تایم رژیم ۲۱ روزه هست
وزن اولیه رو ثبت میکنیم بعد ۲۱روز میریم دوباره وزن میکنیم
البته تو ۲۱ روز ۱۰کیلو کم نمیشه باید ۳ الی ۴تا ۲۱روز همراه ورزش و ویتامین کم کرد
ببین علت برگشتش اینه ک تو بازم پرخوری کردی
قط کردن رژیم باید اصولی باشه تو بازم نباید انقد بخوری ک هی چاق شی
پیاده روی ۳۰مین ۳ روز در هفته
وزن ۸۱
قد ۱۵۵
سن ۱۸
شماهم بگید
منم دقیقا ده کیلو باید کم کنم منم پایه ام
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
