سلام
من روزی تقریبا ۹۰۰کالری میخورم.خیلی بشه ۱۰۰۰کالری ک ورزش میکنم و میسوزنمش
هفته ای ۳بارم فستینگم
بعد اینکه بعضی روزا یه ربع طناب یزنم و به شدت عرق میکنم و خسته میشم
بجز طناب از این برنامه ورزشی های گوگل پلی هم استفاده میکنم
بنظرت با این وضعیت در هفته چقد کم میکنم؟