...وقتی میرم تو جمعیت یا حتی بیرون عین چی خجالت میکشم. راحت نمی تونم با آدما برخورد کنم و وقتی بهم نگاه می کنند(همون نگاه گذرا) احساس می کنم یه چیز خنده دار درمورد من وجود داره که اونا بهم می خندند... اصلا مثل عذاب هست... خب راستش من جنوبی ام و وقتی از جنوب خارج میشم این اضطراب بدتر میشه...
کسایی هستند که مثل من بوده باشند و آخرش تونستند به احساس شون و اضطراب اجتماعیشون غلبه کرده باشن..؟چطوری؟
من از بچگی تا الان میرم تو خیابون هیچ کسو نگاه نمیکنم که ببینم اصلا کی نگام کرد کی نگام نکرد
با تمرینات مدیتیشن و تمرینات تنفسی
حرف زدن توی آینه با خودمون
گوش دادن پادکست
و خوندن کتاب در این مورد خیلی تاثیر گذار بوده
اگه خیلی مشکل داری با یه روانپزشک صحبت کن
من به روانپزشک هم میگفتم ولی جواب درست و درمونی نمیداد
بعد الپرازولام که خوردم حس کردم اون ترسم از اجتماع کمتر شده
گاهی هم هی باید مواجه بشی تا عادت کنی
