منم گاهی اینجوری میشم
ولی نه به این شدت
پیشنهاد میکنم اول اینستارو حذف و آهنگ رو کنار بذاری ( به خاطر دوپامین)
و اینکه حتما حتما حتما به کار هنری دستی( مثل گلدوزی بافتنی آشپزی شیرینی پزی و...) رو انجام بده
شبا تا دیروقت بیدار نمونه
به جاش سرخیزی رو بیار توی برنامه زندگیت
ورزش کن اگر نمیتونی حداقل فعالیت بدنیت رو بیشتر از قبل کن
نمیدونم چقدر اعتقاد داری
ولی نماز شب ( در حد همون یک رکعت ) خیلی جواب میده
توی قنوت موقع دعا کردن تمام حرف هات رو به خدا بزن
یادداشت کن
نوشتن خیلی بهتر کمک میکنه
از فیلم و سریال و رسانه و اینستا هم به مدت دوری کن