من می‌خوام هر صبح نیم ساعت ورزش کنم تو خونه نمدونم چقدر تاثیر داره
اضافه وزن دارم فقط زیاد میخورم و نمتونم حلومو بگیرم وقتی غذا میخورم بهم حس خیلی خوبی میده بعدش ناراحت میشم
شما چیکار میکنین سعی میکنیم که کم بخورین؟
پرخوری عصبی نداری؟
چای سبز اشتهارو کم میکنه
من اگه زود پاشم زیادچیز میز می خورم
صبح که پامیشی اول یه لیوان آب ولرم یا آب وخاکشیر بخور بعد نیم ساعت دوتا تخم مرغ اب پز خالی بخور انقدر احساس سیری میکنی که دیگه میان وعده هم یه میوه بخور با یه ذره مغزیجات ناهار هم سعی کن پروتئینی بخوری مثل مرغ یا تن ماهی
من من خیلی هم موفق شدم تونستم.
عزیزم اگر زیادم میخوری خودتو مجبور کن سرپا شی اصلا ۱۵دقیقه فقط درجا بزن پا کوتاه
کم کم گرم میشی اصن خودت میگی بزا ۴تا حرکت بزنم پا بلند حالا یا نرمش کششی دستا
خیلی چیزای راحتم هست که توی pinterest بزن fittnes کلی چیز میاره سخت نگیر اولش
کم کم پرخودیتم غلبه میکنی بهش
ولی سعی کن صبونه یا سبک بخوری یا نخوری وصل کن به ناهار ۱۲ ساعت حداقل ناشتایی تحمل کن
ورزش خیلی فرم میده بهت جتی اگه چاقی
سعی کن اول برنج و قند رو حذف کنی واقعا جواب میده
نیم ساعت تمرینات شکم و پهلو رو انجام بده به مرور چیزهای دیگه ای که کالری بالا دارن حذف کن و جایگزین های بهتری بذار
در ضمن از دمنوش ها هم غافل نشو واقعا موثرن
زنجبیل دارچین و زردچوبه رو بریز تو شیر داغ شبها قبل از خواب بخور
چای سبز بخور
داخل ماست زنیان و سماق بریز
خودتو از چیزی محروم نکن ولی سعی کن کمتر بخوری
ورزشو کنی از اشتهات کم میشه ،مصرف قندتم چیزای شیرینو کم کم کمش کنی خیلی ولع خوردنت حل میشه
درضمن آب ولرم صبح ناشتا زیاد بخور هرچی بخوری هم سم زدایی هم میل به پرخوریو میگیره میتونی با چندقطره گلاب یا لیمو
هرچی دوس داری جز شیرینی بخورش
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
