ساعت ۱ تا ۵ یا ۶ سر کار میرم بنظرتون وقت میکنم صبح ها هم باشگاه برم ؟
آخه الان صبح ها فقط میخوابم
از لاغری خسته شدم
اول تغذیه بعد ورزش اینا تو کم و زیاد کردن وزن موثره
منم از چاقی خسته شدم
عزیزم شما شیره انگور و خرما بخور
سیب زمینی. ماکارونی. اینا بهت وزن میده
باشگاه به شرط افزایش کالری خیلی تاثیرگذاره
ساعت کاریت طوری نیست که صبح تا ظهر بخوای بخوابی.
ولییی
برای چاقی کالری فقط باید به زور بخوری. سه وعده اصلی رو مفصللل بخور. از اونا مهمتر میان وعده است.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
