خانوما میشه کمکم کنید خواهش میکنم خیلی حیاتیه

maaahahid

عضویت: 1404/04/29

تعداد پست: 1240

نه خیلی سخته ۶کیلو اذیت میشی پياده روی باشگاه رژیم قند مصنوعی اصلا نخور

1404/06/06

|

21:28

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آواشون

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/15

تعداد پست: 1605

نه خیلی سخته ۶کیلو اذیت میشی پياده روی باشگاه رژیم قند مصنوعی اصلا نخور

بخدا حاضرم کل روز گشنه باشم فقط کم کنم 

رژیم چطوری بگیرم ؟ ناهار رو حذف کنم کلا؟ 

1404/06/06

|

21:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_راپانزل

عضویت: 1404/02/16

تعداد پست: 314

 ۶ کیلو خیلی زیاده ولی اگه جدی رژیم بگیری ورزش کنی 3.4 کیلویی میشه کم کرد

کاربر97✅از حدت نگذر🚫بلد نیستی حرف بزنی ریپ نزن❌

1404/06/06

|

21:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آواشون

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/15

تعداد پست: 1605

۶ کیلو خیلی زیاده ولی اگه جدی رژیم بگیری ورزش کنی 3.4 کیلویی میشه کم کرد

بخدا حاضرم هر کاری کنم فقط کم بشم 

میشه بهم بگین چطور رژیم بگیرم ؟ مثلا چند قاشق  برنج بخورم؟

1404/06/06

|

21:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

o_nova_o

عضویت: 1401/04/15

تعداد پست: 127

پیاده روی خیلی لاغر میکنه

سعی کن یه مساحت طولانی پیاده روی کنی هر روز 

من نتیجه گرفتم

البته رژیمم بگیر در کنارش چیزای مقوی و سالم بخور خوراکیای ناسالمو این مدت بزار کنار

1404/06/06

|

21:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آواشون

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/15

تعداد پست: 1605

پیاده روی خیلی لاغر میکنهسعی کن یه مساحت طولانی پیاده روی کنی هر روز من نتیجه گرفتمالبته رژیمم بگیر ...

ببخشید میشه بپرسم چند ساعت پیاده روی می کردید ؟ 

بنظرتون ناهار رو حذف کنم ؟ 

1404/06/06

|

21:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_راپانزل

عضویت: 1404/02/16

تعداد پست: 314

بخدا حاضرم هر کاری کنم فقط کم بشم میشه بهم بگین چطور رژیم بگیرم ؟ مثلا چند قاشق برنج بخورم؟

عزیزم چیزایی چرب و سرخ کردنی تنقلات رو بذار کنار .برنج چهار قاشق بخور بیشتر با سبزیجات .سالاد پر کن شکمتو 

پیاده روی هم خیلی کمک میکنه

نون هم کف دستت شام هم خیلی سبک بخور

کاربر97✅از حدت نگذر🚫بلد نیستی حرف بزنی ریپ نزن❌

1404/06/06

|

21:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

o_nova_o

عضویت: 1401/04/15

تعداد پست: 127

بخدا حاضرم کل روز گشنه باشم فقط کم کنم رژیم چطوری بگیرم ؟ ناهار رو حذف کنم کلا؟

سبزیجات و میوه زیاد بخور باعث میشه گرسنگی برطرف بشه

حبوبات و تخم مرغ بخور سینه ی مرغ بخور و سعی کن غذاهای چرب یا خوراکیایی ک قند دارن نخوری

پیاده روی ام خیلی تاثیر داره من بیشتر ازش نتیجه گرفتم تا ورزش

1404/06/06

|

21:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

o_nova_o

عضویت: 1401/04/15

تعداد پست: 127

بخدا حاضرم کل روز گشنه باشم فقط کم کنم رژیم چطوری بگیرم ؟ ناهار رو حذف کنم کلا؟

سبزیجات و میوه زیاد بخور باعث میشه گرسنگی برطرف بشه

حبوبات و تخم مرغ بخور سینه ی مرغ بخور و سعی کن غذاهای چرب یا خوراکیایی ک قند دارن نخوری

پیاده روی ام خیلی تاثیر داره من بیشتر ازش نتیجه گرفتم تا ورزش

1404/06/06

|

21:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آواشون

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/15

تعداد پست: 1605

عزیزم چیزایی چرب و سرخ کردنی تنقلات رو بذار کنار .برنج چهار قاشق بخور بیشتر با سبزیجات .سالاد پر کن ...

خیلی ممنونم عزیزم 

بنظرتون شام چیزایی مثل عدسی ، لوبیا اینا بخورم خوبه ؟ 

من معمولا دو تا تست جو میخورم صبحونه ، زیاده ؟

1404/06/06

|

21:41

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آواشون

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/15

تعداد پست: 1605

سبزیجات و میوه زیاد بخور باعث میشه گرسنگی برطرف بشهحبوبات و تخم مرغ بخور سینه ی مرغ بخور و سعی کن غذ ...

خیلی ممنونم عزیزم 

بنظرتون روزی چند ساعت پیاده روی خوبه ؟ با توجه به اینکه میخوام ۶ کیلو کنم؟ 

بنظرتون ناهار رو حذف کنم کلا؟

1404/06/06

|

21:42

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maaahahid

عضویت: 1404/04/29

تعداد پست: 1240

بخدا حاضرم کل روز گشنه باشم فقط کم کنم رژیم چطوری بگیرم ؟ ناهار رو حذف کنم کلا؟

نه بدتر ۱ورتت داغون میشه سبزیجات و میوه و کاهو پس زیاد بخور حالامگه چخبره همین که هستی باش

1404/06/06

|

21:45

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آواشون

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/15

تعداد پست: 1605

نه بدتر ۱ورتت داغون میشه سبزیجات و میوه و کاهو پس زیاد بخور حالامگه چخبره همین که هستی باش

خیلی چاق شدم آخه 

اخه میگن میوه ها هم چاق میکنن میخواستم نخورم 😭

1404/06/06

|

21:46

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maaahahid

عضویت: 1404/04/29

تعداد پست: 1240

خیلی چاق شدم آخه اخه میگن میوه ها هم چاق میکنن میخواستم نخورم 😭

نه بابا موهات میریزه پوستت داغون میشه اعتماد به نفس داشته خودتا همینجوری دوست داشته باش

1404/06/06

|

21:51

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب