برنج چاق کننده تره یا نان

نان 

اشتباه میکنی به اندازه بخور قطع کردن چیه دیگه یک عمر رژیمم ولی اصولی

نان جو بخور ازین سفتا

نان 

قطع نکن کم بخور روزی ۵ الی ۱۰ قاشق بخور وگرنه ریزش مو میگیری 

نون هم نخور کاهو بخور

برنج ایرانی چاق نمیکنه

برنحای خارجی به شدت چاق میکنن

هردو چاق کننده ان

شما هردو بزاری تو رژیم آت اندازه شش قاشق میشه یه کفگیر نون شب بخور سر شام تا نه شام تو بخور سبک

برنج ایرانی رو بخاطر ویتامیناش حتما بخور به صورت کته ولی حالت رژیم کم بخور

قطع نون و برنج باعث ریزش مو و هزاران مشکل دیگه میشه چرا راهنمایی اشتباه میکنی 

سلام عزیزم

کربوهیدرات رو اصلا قطع نکن

۴ ماه باشگاه میرم، دقیقا عین ۳ ماه نه برنج خوردم نه نون، شاید این وسطا ۵ تا دونه نون پروتئینه خورده باشم. همه جام درست شد ولی یه شکم بزرگ برام‌ موند. مربی بدنسازی میگه حذف کربوهیدرات یعنی همین. مثل آفریقایی‌های گرسنه و شکم بزرگشون. الان که نون و برنجم رو هفته ای سه بار میخورم، پاستا و ماکارونی هم میخورم، بخدا شکمم خیلی کوچیک شده. قدیما گرسنه بودم، گرسنه غذا نه، گرسنگی ای که هیچجوره رفع نمیشد، تا روزی که دوباره پلو خوردم، تمام گرسنگی روزهام رفع شد.

ببخشید اشتباه کردم 😭😭😭😭😭 نون و برنج بخور

عزیزم شما اگر اضافه وزنت زیاده پیشنهاد میکنم حتما تحت نظر پزشک تغذیه رژیم اصولی بگیر که وزنت کم بشه گرسنگی هم نکشی اگر بخوای میتونم کمکت کنم و شماره دکتری که تحت نظرش هستم رو بهت بدم یکم هزینش بالاست اما ارزش رسیدن به سلامتی رو داره اگر هم به هر دلیلی نمیتونی تحت نظر پزشک باشی کارایی که دوستم انجام داد رو بهت میگم انجام بده انشاالله که به وزن دلخواهت برسی دوست من تو 6 ماه 18 کیلو کم کرد 

پوستشم شل نشد و ریزش مو هم نگرفت

قبل از صبحانه یک سیب کوچولو بخور قبل از ناهار و شام یه بشقاب پر سالاد کاهو و کلم درست کن روش آب لیمو طبیعی بریز بخور بعدش اندازه ی هفت هشت قاشق برنج با سه چهار تا قاشق خورشت بریز غذاتم بخور ، نون 30 گرم یا همون یک کف دست بدون احتساب انگشتان، نون سنگک و تافتون و بربری بهترین گزینه ی ،ساعت شام و ناهار و صبحانت مشخص شده باشه ، روزی هشت تا ده لیوان آب بخور حتی اگر تشنه نباشی ، روزی نیم ساعت پیاده روی با سرعت متوسط داشته باش یا اگر نمیتونی آهنگ بزار برقص ،میان وعده اصلا حذف نکن برای میان وعده از یه عدد میوه یا یه لیوان شیر+یه خرما ، یا تعداد هفت دونه مغزیجات سالم مثل بادام یا پسته یا فندق ، نوشابه _فست فود _ هله هوله هایی مثل چیپس و پفک و شکلات و تخمه _ قند و شکر رو کاملاً حذف کن 

کنار چایی به جای قند از  یه دونه خرما خشک یا دو سه تا توت خشک یا دو سه تا کشمش یا مویز استفاده کن 

هردو کربوهیدراتهبرنج قهوه ای بخور 

نون جو بخور