ان شا الله همیشه سلامت باشید .
دعاگوتونم 💐
پس همون کالری شماری برید ( شب خیلییییییی مهمه اگه بتونی نون و برنج شب نخوری خیلیییییییی بهت کمک میکنه خیلییی )
من دختر خالم اضافه وزن داشت ، فقط یک سال رعایت میکرد چیزایی که میخورد بعدش به تناسب اندام رسید
من چون خودم زیاد نمیتونم رعایت کنم سخنم بود