۴ روزه میرم باشگاه... کوفتگی و اذیت بدن دارم اما نه به اندازه‌ی روز اول .. با اینکه حرکت و بلند شدن و نشستن هنوز سخته برام...
ولی از روزی که میرم باشگاه زانو هام صدا میده به خصوص زانوی سمت راست.. درد نداره اما وقتی بلند میشم و میشینم یا از پله بالا میرم یه صدای خرد بدی میشه... اصلا هیچوقت اینجوری نبوددددد
این عادیه؟
چه رشته ای میری؟
نه عادی نیست
مربی داری؟ شاید بیشتر از توانت داری ورزش میکنی
اب به اندازه کافی میخوری؟
کدوم ورزشی؟
یک ماه قبل از رفتن ب باشگاه باید پیاده روی تند انجام بدین
در غیر این صورت ب بدن ضرر می رسونید
من پارسال میرفتم انقد فشار روم اومد روز بعدش انگار زانوهام داشت اتیش میگرفت درد شدید.. بعدش دیگه ول کردم.. فکر میکنم مربیم خوب نبود تمریناتش مناسب نبود🤦🏻♀️ هنوزم گاهی اخساس فشار میکنم.. خلاصه حواست باشه اسیب به بدنت نزنی🤦🏻♀️
دستگاه زیاد کار نمیکنم مربی اجازه نمیده
بیشتر هوازی کار میکنم..
بعدش هم یه سری دستگاه ها داده تا عضلات پام رو قوی کنم چون یه سری حرکت هارو نمیتونم بزنم
فکر کنم برای همون دستگاه هاست
نه می‌دونم لاغر نمیکنه
خودم رژیم دارم بعد هوازی میزنم برای لاغری
بدن سازی و دستگاه هم میرم برای رو فرم اومدن
برات زوده بدنسازی. اول یاید بری ورزشی مثل پیلاتس. یعد بری سراغ بدنسازی. منبدنسازی رفتم اپل بشم الله تمام استخونامو داغون کرد.. الان میرم پیلاتس ۸ماهه هم رژیم میگیرمم. عم ساسز کم کردم هم ۱۵کیلو کاهش داشتم
بدنسازی برای کسی خوبه که چندین ساله داره ورزش میکنه
