سلام امروز خراب کردم
کالری مصرفی 1390
کالری مجاز 1300
سرگروه من کیه؟
📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
خبر
خبر
خبر
چالش اومد😎😎😎
یه چالش آسان برای سخت کوشان تاپیک🤛
تاریخ شروع چالش : 10 آبان ۱۴۰۴ (شنبه)
تاریخ پایان چالش :۱۸ آبان ۱۴۰۴ (یکشنبه)
مدت چالش ۹ روز کاری😁
مواردی که در چالش باید رعایت کنید:👇
🔴۱_ در این ۹ روز قند مصنوعی ممنوعه⛔️(کسانی که تخلف کنند شامل جریمه میشوند . در ازای هر ۱بار استفاده از قند مصنوعی ۱روز به چالش اضافه میشود.)
🟠۲_در این ۹ روز ؛روزی ۴۵ دقیقه ورزش اجباری است.✅️
🟡۳_در این ۹ روز چالش فقط مجاز هستید ۲بار برنج بخورید .
اگر بیشتر شد .به ازای هر بار اضافه خوردن .۱روز به چالش اضافه میشود.
لطفا با خودتون صادق باشید .اگر واقعا به هردلیلی خراب شد چالش حتما تو گزارشاتون قید بشه و جریمه رو هم انجام بدید و اعلام کنید.✔️✅️✔️
🧡🧡🧡دوستان عزیزم لطفا به چالش پایبند باشید این باعث میشه انرژی جمعی ما بالا بره و چالش های بعدی هم به خوبی کنار هم انجام بدیم🧡🧡🧡
نمونه گزارش این ۹روز:
صبحانه
ناهار
شام
کالری مجاز (مثل همیشه)
کالری مصرفی(مثل همیشه)
ورزش✅️
حذف قند مصنوعی✅️
تعداد دفعات مصرف برنج✅️
قند مصنوعی شامل موارد زیر است:👇
کیک و بیسکوییت
شیرینی جات
قند و شکر
حلوا شکری
مربا
نوشابه و دلستر
انواع سس ها
و هرچیز کارخانه ای که داخلش قند دارد .
✅️قندهای طبیعی که توی چالش میتوانید استفاده کنید:👇
عسل
کشمش
انجیر خشک
توت خشک
خرما
شیره انگور
شیره خرما
میوه ها
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
