سلام فرفری جونم کالری مصرفی امروزم
ناهار : یک لیوان نخود لوبیا پخته. 1 لیوان کاهو
میان وعده : 1 عدد نارنگی. 1 عدد سیب. 1 عدد خرمالو کوچیک
شام : 10 قاشق پلو ماش با گوشت. 1 لیوان کاهو
میان وعده : 1 عدد انار
1 لیوان شیربادام. یک عدد خرما همراه دمنوش چای سبز
کالری مصرفی 1280
کالری مجاز 1300
سلام
صبحانه شیر بدون لاکتوز و اسپرسو تخم مرغ ابپز و پیاز بنفش
میان وعده. بیسکویت ترد نان سنگک سوپ
ناهار سینه مرغ و کتف بال مرغ نوشابه خیلی کم
میان وعده. سیب نارنگی کراکر ماهی
شامم برنج کوبیده مرغ گوجه
میان وعده کیوی خرمالو انار
۱۴۰۰مصرف
۵۰تا بیستر خوردم ولی تو سوپ کالریش بیشتر زدم
۱۵۰کالریم پیاده روی کردم
حجم برنج شبم ۵۰گرم بود
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
