🤾رکورد سلامتی🤾

سلام عزیزم

بله خیلی خوش اومدی

نوش جووووون

سلام گلم خوبی

گزارش امروز. فست ندارم ولی میخواستم کمتر بخورم نشد🥺

صبحونه 🍳سه کف دست بربری پنیر کره 

میانوعده🍑 هلو

ناهار🥘 استامبولی دمی گوجه یکم سالا شیرازی 

از ترس اوین جمع کردم فقط سالاد میخواست الان یادم اومد مونده یخچال🤪🧐(دمی گوجه من سیب زمینی و گوشت چرخ‌کرده داشت دمپخت گوجه زدم بعد سیب زمینی و گوشت چرخ شده اضافه زدم درسته دیگه نه؟)  

میانوعده 🍎چندتا دونه مغز تخمه.نصف سیب،کدوحلوایی

شام 🍲سه کف دست بربری ، یکم سبزی ،آبگوشت ،۴ قاشق گوشت کوبیده(دست بالاگرفتم) 

کالری مجاز ۱۷۰۰

کالری مصرفی ۱۲۵۰

ورزش حدودا۴۰ مین ورزش پیاده روی در خانه 

یه ساعت هم پیاده روی با کالسکه و آوین جون🤣 اینو خیلی حسابش کن توروخدا ☺️😉

سلام عزیزم

چقدر بامزه گزارش میدی😆

 بله استامبولی رو  درست حساب کردی.

همشون نوش جونت.

ورزشاتم عالین

🤣🤣🤣🤣چاکریم😎

 عوضش فردا چیزی برای عرضه ندارم 

این هفته اصلا خوب رعایت نکردم🙂🥲

عزیز دلمی

منم ندارم😆😆🤝

من فست نمیتونم بگیرم ضعف میگیرتم🥴🥴😑

ولی فستینگ 8 به 16 میتونم حتی هرشب 

فستینگ بنظرتون چند روز در هفته باشم؟ 

سلام خزان جان🧡

من دیروز عروسی بودم و فکر کنم از کالریم زد بالا، با اینکه سعی کردم رعایت کنم اما خب دیروز در حاله ای از ابهام هست...

هر چند ورزش نکردم و اب هم دو سه لیتری خوردم

و اما امروز 

صبحانه 

رایس کیک همراه کره ی بادام زمینی و عسل

ناهار نخوردم

شام تاس کباب همراه نان لواش و ماست

میان وعده ی صبح رو نخوردم

میان وعده ی عصر ذرت و خرمالو

دو لیتر آب

ورزش نکردم

کالری مجاز ۱۳۰۶

کالری مصرفی ۱۱۵۶

@خزان_نارنجی‍ 

ممنون عزیزم

صبحانه سیب و خرما 

ناهار تخم مرغ اب پز و نان

شام هویج پلو و مرغ

کالری ۱۱۰۰

ورزش پیاده روی ۴۰ دقیقه

نه عزیزم کالریم بدونه فسته

نه عزیزم من چون افت فشار دارم فست نمیتونم بگیرم 

دیگه کمترین حالت ۱۱۰۰ تا میتونم بخورم کمتر نمیتونم اذیت میشم

همینطوریشم موقع خواب اکثرا بی حالم فشارم پایینه

سلام عزیزم

صبحانه یه کف دست نون+یه گردو+یه قاشق ماست

ناهار یه لیوان سالاد فصل

میان وعده یه دونه شیرینی دانمارکی

شام ۵قاشق برنج+یه تیکه مرغ آبپز

کالری مجاز۷۰۰

کالری مصرفی۸۴۰تا😔

دیروز سالگرد ازدواجمون بود شوهرم شیرینی گرفته بود همون یه دونه کارو خراب کرد🥲