🤾رکورد سلامتی🤾

سلام عزبزم

نوش جونت

سلام عزیزم، ورزش که یه ویدیوی زومبا دارم ده سال پیش از یکی از اقوام گرفتم، از اونها استفاده میکنم، البته در واقع ده تا ویدیو هست، سایز رو ماهیانه میگیرم توی تاپیک سایز های این ماهم رو نوشتم نسبت به ماه پیش بله کم کردم

البته یه مسئله ای هست، من هفته ی پیش که وزن کردم نزدیک ماهیانم بود و کلا سیصد گرم کم کردم با اینکه خیلی رعایت کردم، بعد الان که تموم شده و هفته ی جدید هم هست رفتم روی ترازو فکر کنم کاهش زیادم بخاطر اون قضیه هم بود

بادم خوابیده بود این هفته😅

باشه عزیزم

ان شاءالله که خیر باشه برات

نوش جونت

انشالله😍😍

باریکلا بهت

خیلی خوبه

منم تصمیم جدی گرفتم از فردا شروع کنم. رژیمو

فقط خداکنه وزنم خیلی زیاد نشده باشه.

پیاده روی ام برم.

یه پیج تو اینستا هست. توش مرده با اهنگ ورزش میکنه..

با اون ورزش کنم.

چون واسه باشگاه اعتماد به نفس ندارم. هی عقب میمونم از حرکتاشون. حرصم میگیره.احساس میکنم خنگم

مرسی گلم🌷🌹🌷

😘😘

ابگوشت ب عشق همون مخلفات میپزم🤣🤣🤣 نمیدونم از تو بارداریم ب این ور از ابگوشت خوشم‌اومده😂😁🥲

خیلی چرب و چیلی نمیکنم و اندازه خوردم 

اون بادوم زمینی یهو‌زیاد شد اول خوردم بعد وارد کردم🙁

مرسی🤗

منم از جو باشگاه خوشم نمیاد، احتمالا بدنتون یکم انعطاف پذیری کمی داره برای همین عقب میمونید

من دیگه واقعا نمیتونم بدنمو تحمل کنم، این سومین یا چهارمین تجربه ی رژیم من میشه، بارها چند کیلو کم کردم و ول کردم، الان به نقطه ای رسیدم که این همه اضافه وزن رو توی بدنم دوست ندارم، مدام بخاطرش ناراحتم، دیگه تحملش برام خیلی سخت شده، هرچند تصمیم گرفتم اینبار برخلاف دفعات قبل یه رژیم آروم داشته باشم، هرچی دلم بخواد میخورم، از هیچی خودم رو محروم نمیکنم، امید وارم به بدنی که دلم میخواد برسم، تحمل این بدن برام سخت شده

البته کوبیدنی نکردم ها 

اوین خواب بود نمیشد سروصدا کنم بکوبم🤣🤣🤣🤣🤣

جدا جدا خوردیم 

سلام‌گروه ندارید؟

سلام عضو جدید قبول میکنید؟

QUOTE=398926560]😘😘[/QUOTE]

سلام💕

صبحونه 🩵 یه کف دست بربری  کدو حلوایی 

میانوعده🩵گلابی

ناهار 🩵۲۰۰‌گرم باقالی پلو. دو قوطی کبریت گوشت 

میانوعده🩵سیب نارنگی 

شام🩵دوکف دست سنگک.یه ملاقه سوپ جو.کدوحلوایی

میانوعده🩵کشمش

کالری مصرفی 🩵۱۰۰۰

کالری سوزانده 🩵کلیپ پیاده روی در خانه 

گلم من فست ندارم چون شیر میدم ولی سعی کردم کمتربخورم انشالله فردا وزن کنم🙃

عه؟🤣

 نوش جوتت

دقیقا منپ مثل خودت

چند بار وزن کم کردم و ول کردم..

خیلی ام از بدنم بدم میاد.

دلم نمیخواد حتی لباس بخرم

چون همه کوچی‌کا خوشگلن