از فردا میخوام پر قدرت بیام،🤌🤌🤌
عزیزم امشب تولد داشتیم کیک تولد خوردم ۲۳۸ کالری بیشتر شد از فردام کم میکنم
البته این هفته اکثره روزه ۲۰۰ تا اینارو کمتر بستم بخاطره امشبو جمعه شب که میخوام چیت باشم مهمونی دعوتیم
صبحانه:بربری+پنیر ویلی
ناهار:کته +سینه مرغ ترش
عصرونه:هلو گلابی انجیر شلیل+یه تیکه کیک رژیمی
شام:دوپیازه مرغ+لواش
کیک تولدم قبل شام خوردم
اون کیک رژیمی عصرونمم همکارم اورده بود کلا بدون ارد و شکر بود خیلی جالب بود واقعا
مصرفی:۱۷۵۸
مجاز:۱۵۲۰
سلام خزان جان😍من امروز ورزش نکردم کالری هم کمتر خوردم ولی نمیدونم چرا حس میکنم بیشتر خوردم😅 فکر کنم چون بیشتر کالری امروز از شام تا الان فشرده شد و سنگین شدم...
صبحانه خواب موندم متاسفانه و میان وعده ی صبح سه تا بسکوییت کرم دار مینو خوردم، اینا مقاومت ناپذیرند😁🤦🏻♀️🤧
ناهار ۹۳ گرم برنج ، دو قوطی کبریت گوشت، و سه قاشق خورشت بامیه همراه ۱۰۰ گرم ماست
شام نودل خوردم
میان وعده ی عصر یه شلیل و لیمو شیرین
بعد از شام ۳۳ گرم ذرت خوردم🙄
ورزش نکردم
آب یک لیترو نیم
کالری مجاز۱۳۳۸
کالری مصرفی ۱۲۵۰
من امروز ۳۶ گرم چربی ۳۸ گرم پروتئین و ما بقیش هم کربوهیدرات مصرف کردم، خیلی نا متناسبه درسته؟ حس میکنم امروز خیلی بد شد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
