سلام خزان جان، شرمنده این گزارش دیروز هست، راستی توی کالری شمار نزده بودم ورزش میکنم الان که زدم کالری مجاز رو یکم بیشتر کرد
صبحانه دو عدد تخم مرغ آبپز و سی گرم نان تافتون
ناهار ۱۰۹ گرم برنج همراه مرغ رب اناری و ۲ قاشق پیاز داغ و کشمش
شام ۸۶ گرم املت با پنجاه و پنج گرم نان تافتون و صد گرم ماست
میان وعده ی عصر یک عدد هویج و سیب
میان وعده ی صبح رو نخوردم
دو لیتر آب
چهل دقیقه ورزش هوازی
۱۳۳۸ کالری مجاز
۱۳۳۸ کالری مصرفی
سلااام چطورین من نبودم چون مریض شده بودم اصلا حال نداشتم 🥺🥺🥺دیشبم تولد آوا بود زیاده روی کردم از فردا انشالله برمی‌گردم رو روال
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
