ده تا دونه بادام درختی بزارید خیس شه بعد پوستشو بکنید با یه لیوان اب بریزید تو میکسر و شیر بادام بگیرین حدود ده برابر از شیر عادی کلسیم بیشتر داره بدون قند و کرب
خب بعدش یه موز و یه خرما بهش اضافه کنید و در اخر یه قاشق دانه چیا و بزارید ژلاتینی بشه نیم ساعت بعد بخورین میتونید اگه پودر پروتیین هم دارین بریزین داخلش
من عاشق شیک با بستنی و انبه ام ولی دیگه این واسه سلامتی و چاق نشدن بهتره البته خرما هم بتوتید نزنید عالیه 🤪
