بچه ها هزار و سیصد کالری امروز خوردم

دیگه سقفشه دیگه براکاهش وزن فردا ۷۰۰ کالری بخور اونم فقط پروتئین و چربی

به عنوان کسی که تجربه کرده درکت میکنم.....

من وزنم نزدیک ۱۰۰ بود و سی کیلو و خورده ای کم کردم قدمم ۱۷۰

هنوزم تازه رژیم میگیرم

اون مدت فستینگ می‌گرفتم بعد مدتی هم که میتونستم بخورم فقط همونقدر بیشتر نمیخوردم

عجیب نیست وقتی تجربه داشته باشی

کسایی که رژیم یخ میگیرن از این بدترن اصلا هیچی نمیخورن....

عزیزم شاخص توده بدنی شما حدود ۲۳.۲ هس که در محدوده سالم و نرماله . اگه میخوای کاهش وزنت ایمن و پایدار باشه و برنگرده، هر هفته حدود نیم کیلو کم کن که بسته به میزان فعالیت روزانت بین ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ از غذاهای مغذی و ترکیب با ورزش (به خصوص تمرینای قدرتی) استفاده کن

اینکه توده بدنیم چند نشون میده به خودم ربط داره 

مدلهای اروپایی با قدای 178 همیشه وزنشون روی 54 55 هست کره های با هر قدی استانداردشون زیر 50 هست منم از اول سبک اسکینی دوست داشتم تلاش کردم خودمو اوردم رو 40 الان 8 ساله رو همین وزنم چون برخلاف اکثر ایرانی ها از بدن پر بدم میومد

۵۰۰ تا ۷۰۰؟

لاغری به چه قیمتی تمام عضلاتتون آب میشه

بدن زن باید سفت و خوش فرم باشه اینکارا چیه میکنیداخه😐

ببین عزیزم بدن باید سالم باشه و بدنی که شاخص توده اش به فاجعه برسه بدشکل می شه نه خوش فرم . تفاوت اسکینی که مده با بدنی که سوءتغذیه خطرناک داره رو تو اینترنت ببین. 

نوش جونت 

خیلی اشتباه میکنی صبحونه و شام نمیخوری بعدن میخای عضله سازیم داشته باشی؟

ولی عزیزم من هیچ مشکلی ندارم الان

آزمایش و چکاب هم از اونموقع بارها رفتم

حتی یکمدت بعد اونموقع زیر نظر دکتر تغذیه لاغر کردم

من حتی گفتم پیشنهاد نمیکنم به کسی...

من دنبال عضله سازی نیستم برای استارتر عزیز گفتم 

در مورد خودم کلا دوست دارم پوست و استخون باشم بدون کوچکترین چربی و عضله

اسی اگه میخوای قد و وزن رو با سن بذار و بگو چقد میخوای لاغر بشی دقیق تر بت بگم چقد بخوری 

چرا حالا پوست و استخون😐مگه میشه به هرحال خودت میدونی 

هیچوقت بدن بدون عضلات نمیشه خیالت راحت فقد تحلیل میرن که این ینی فاجعه محض 

خانم کرگدن بالغ دیگه😂

سلیقه شخصیمه گلم 

بدم میاد چیزی رو بدنم باشه