فعلا با هفته ای یه بار شروع کن
کف پای صاف به مرور تشدید میشه و پا ضرب دری میشه ما داریم تو فامیل 
ورزش های مخصوص داره و تو یکسال رفع میشه
دیدی حوصله ات نمیکشه خم بشی یه چی از رو زمین برداری با پات برمیداری یکیش اون ورزشه
یه کش مو بزار زمین بگو عی با پاش برداره دوباره بندازه زمین و دوباره ۱۵ بار هر دو پا
یکیشم کش مو بنداز دور شصت پاهاش هی کش رو با شصت پا باز و بسته کنه
و یکم بشین زمین کف هر دو پاش رو بهم بچسبونه و زانوش رو از پهلو بچسبونه زمین ۱۵ بار