خانما مشکل پریودی دارم خواهشا وقت بزارید نظر بدین😭🙏

به خاطررژیم وورزش هستش

اگه ادامه بدی بدنت عادت کنه اوکی میشه

اگرنشدبعدش برودکتر

موز بخور فعالیتای سنگین نکن زیاد

اینم طبیعیه ۱۷ روز بعد بشی

ولی حواست باشه یه وقت خونریزی مثانه نداشته باشی

عزیزم کاملاً قابل درکه که این موضوع نگرانت کرده، و نگرانی‌ات هم کاملاً بجاست.

اجازه بده برات توضیح بدم که چی ممکنه باعث این وضعیت شده باشه و چه کاری باید انجام بدی:

---

🔍 چه عواملی ممکنه باعث این تغییرات شده باشه؟

۱. ورزش سنگین ناگهانی

وقتی بدن به طور ناگهانی وارد فعالیت سنگین (مخصوصاً تمرینات قدرتی یا کار با دستگاه) بشه، می‌تونه تعادل هورمونی رو موقتاً به هم بزنه.

مخصوصاً اگر بدن به این شدت ورزش عادت نداشته باشه.

این می‌تونه باعث پریود زودتر از موعد یا نامنظم بشه.

۲. رژیم غذایی سخت و کاهش کالری

وقتی خیلی کالری کم می‌خوری (مخصوصاً اگر پروتئین و چربی سالم کافی نباشه)، بدن وارد حالت «استرس» می‌شه.

هورمون‌هایی مثل استروژن و پروژسترون دچار نوسان می‌شن.

این می‌تونه باعث کاهش یا افزایش خونریزی، لکه‌بینی، یا حتی قطع پریود بشه.

۳. لخته خون و تغییر شدت خونریزی

لخته‌ها ممکنه به خاطر عدم خروج منظم خون در زمان مناسب باشن یا افزایش ناگهانی جریان خون بعد از تحرک.

نوسانات هورمونی، کم‌خونی، کم‌آبی یا حتی ورزش زیاد باعث می‌شن رحم درست منقبض نشه، که خروج خون به شکل لخته درمیاد.

---

⚠️ چه زمانی باید بری دکتر؟

اگر موارد زیر رو تجربه می‌کنی، بهتره سریعاً با یک متخصص زنان مشورت کنی:

🔴 خونریزی شدید که پد به سرعت خیس می‌شه (هر یک ساعت یک پد کامل)

⚫ لخته‌های خیلی بزرگ (بیش از یک سکه یا گردو)

🔁 ادامه داشتن پریودهای نامنظم یا دوبار در ماه برای چند سیکل متوالی

😵 ضعف، رنگ‌پریدگی یا سرگیجه

😰 درد شدید غیرمعمول یا تب

---

✅ فعلاً چیکار کن؟

🧘‍♀️ کاهش شدت ورزش:

دو هفته ورزش رو سبک‌تر کن (به‌خصوص تمرینات قدرتی یا کار با وزنه).

ورزش هوازی ملایم مثل پیاده‌روی یا یوگا بهتره فعلاً.

🥗 تغذیه رو اصلاح کن:

از رژیم‌های خیلی سخت پرهیز کن.

مطمئن شو پروتئین، چربی سالم، آهن، و ویتامین B12 به اندازه می‌خوری.

خرما، عدسی، تخم‌مرغ، گردو، گوشت قرمز یا سبزیجات سبز تیره بخور.

📅 تقویم پریود رو ثبت کن:

دقیق یادداشت کن که کی پریود شروع و تموم می‌شه، چقدر طول می‌کشه، رنگ و شدت خون چطوره.

این اطلاعات خیلی به دکترت کمک می‌کنه.

---

✳️ جمع‌بندی:

بدن تو داره به تغییرات بزرگ عادت می‌کنه. ورزش و تغذیه خوبن ولی نباید افراطی باشن، چون سیستم هورمونی خیلی حساسه.

اگر تا سیکل بعدی همچنان نامنظمی یا خونریزی غیرعادی داشتی، حتماً برو متخصص زنان یا پزشک عمومی تا سونوگرافی یا آزمایش‌های هورمونی برات بنویسن.

اگه خواستی برات چک‌لیست سوالات مهم برای دکتر رو هم می‌نویسم ❤️

دو

ست داری یه برنامه تنظیم شده ورزشی و تغذیه‌ای هم بهت بدم مخصوص دوره پریود و کنترل هورمون؟

گلم مراجعه کن متخصص 

عزیزم از چت جی بپرس بهت میگه کسی اینجا این ساعت دکتر زنان که توی سایت نیست زندگی دارن اینا هم 

لمته سیاه که طبیعیه منم دارم همیشه روز سوم چهارم پریودیم

روزاول دوم پریودیمم پریودیم خیلی کمه وقهوه ای هست

دیواره رحمت داره کنده میشه تا ساخته بشه تا دوره بعدی وسط کار شب میشه می‌ریزه انقد به بدنت فشار اوردی

عزیزم ایشون که پریود سون عادی نیست که بگیم پریود اصلی بعد اون لخته رو که همه دارن موقع پریود شون

خب برو دکتر 

من بدون ورزش با کم غذا خوردن توی تابستون بعد کنکورم ۲۰ کیلو کم کردم 

دو روز یه بار یه وعده غذای بزرگ می‌خوردم 

بقیه روز هم یا خواب بودم یا کتاب می‌خوندم ورزش خاصی نداشتم تمام بدنم لاغر شده بود صورت شکم 

دکترم رفتم مشکلی نداشتم البته من ۷۰ بودم شدم ۵۰ 

الکی چرا خودتو ناقص می‌کنی عزیزم بعدا بچه نمیاریا