همون ابتدا که اطلاعات وزن و قد رو می گرفت و هدف گذاری و نوع فعالیت روزانه رو که می گرفت نوع رسیدن به هدف هم مشخص می کرد که کاهش وزن سریع و سخت یا متوسط و یا کاهش وزن آروم مد نظرتون هست
بر اساس انتخابتون و شرایط فیزیکی بدن میزان کالری مورد نیاز روزانه بدنتان مشخص می شه و برنامه غذایی میداد
البته بعضی وقتا اون چیزی رو که پیشنهاد میداد برای خوردن رو عوض می کرد با یه خوراکی دیگه با همون میزان کالری
من هر ماه ۱ کیلو وزنم کم میشه ۶ ماه ۶ کیلو کم کدوم بدون ورزش و رژیم نمیدونم چم شده
کالری شمار کلم پیچ واقعا عالیه نصبش کن پشیمون نمیشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
