بچه ها من متوجه شدم که سالاد بیشتر ضعف میاره و یه افکار عمومیه که میگه وقتی رژیم میگیری باید سالاد بخوری درست سالاد مقوی و خوبه ولی نه به عنوان غذای اصلی بلکه در کنار غذا، بچه ها یچیزی بخورید ته معدتونو بگیره گرسنه نشید یعنی چی یعنی برای صبحانه حتما تخم مرغ آبپز بخورید و با یه نون سبوسدار تا حسابی سیر بشید برای شام و ناهار هم تا جایی که امکان داره سینه مرغ بخورید ولی مراقب باشید زیاده روی نکنید چون همون سینه مرغ هم زیاد بخورید کالریش زیاده هر وعده یک چهارم سینه مرغ به علاوه سبزیجات و غلات بخورید تا حسابی سیر و راضی باشید و برای میان وعده هم میوه هایی رو پیدا کنید که احساس سیری زیادی بهتون میدن ولی کالری پایینی دارن مثل خربزه. امیدوارم همه مون به وزن های دلخواهمون برسیم
دقیقا
من بعد خورد سالاد کاهو و کلم همراه غذای آبپز انگاری بعد یه ساعت ضعف میکنم
ولی همون غذای آبپز بی سالاد تا ساعت ها سیر میمونم
پروتئین باید بخورین، همون تخم و مرغ و مرغ که گفتی
دقیقا همینه...منم ک اسلیو کردم همینجور غذامیخورم..غذاهای پروتیین ک میخورم چندساعت سیرمیمونم ولی سالادو کربوهیدرات واین چیزا سریع باز گرسنه میشم
اینا بستگی به طبع بدن داره .اونایی که معدشون سرده اصلا خوب نیست بشینن گوجه خیار و کاهو بخورن .
منم معده ام سرده به شدت و زود ضعف میگیرم کافیه ماست و شیر و خیار و سالاد و ..بخورم مثلا میان وعده دیگه هیچی .کل روز خراب میشه همه چی
هرکسی دل چاقیشو میدونه
زیاد میخوری کم بخور ولی چیزیو حذف نکن
دلیل چاقیت فست فود و هله هولس فقط همونا رو حذف کن یا کمتر بخور
یا کم تحرکیه تحرکت زیاد کن
هیچ وعده ای رو حذف نکن
حتی گرسنگی زیادم چاقی میاره چون عصبیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
