استپ وزنی کردم چیکار کنم

atena_m

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/06

تعداد پست: 3675

۷ کیلو کم کردم حالا استپ کردم یه هفتس

چیکار کنم

‌‌‌

1404/04/31

16:43

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

mizaniiii

عضویت: 1400/04/07

تعداد پست: 16090

اول بگو چجوری و تو چند وقت هفت کیلو کم کردی؟

وقتی جواب استارتر یه تاپیک و میدم تو خودتو نخود اش نکن جواب نده چون گ و ه خوریش به تو نیومده حالا هر چی دوست داری منو ریپ بزن جواب و تایپ کن من اسم کاربری تو تو اعلاناتم ببینم نخونده پیامت و حذف میکنم حالا هری رد کارت باباااا

1404/04/31

16:44

0 نفر لایک کرده اند ...

atena_m

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/06

تعداد پست: 3675

اول بگو چجوری و تو چند وقت هفت کیلو کم کردی؟

دو ماه تقریبا

سالم خوری

‌‌‌

1404/04/31

16:45

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان نفیسه

یه تجربه بگم بهت. الان که دارم اینجا می نویسم کاملاً رایگان، ولی نمی دونم تا کی رایگان بمونه. من خودم و پسرم بدون هیچ هزینه ای یه نوبت ویزیت آنلاین کاملاً رایگان از متخصص گرفتیم و دقیق تمام مشکلات بدنمون رو برامون آنالیز کردن. من مشکل زانو و گردن درد داشتم که به کمر فشار آورده بود و پسرم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت که خدا رو شکر حل شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون در گیر دردهای بدنی یا ناهنجاری هستید تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

mizaniiii

عضویت: 1400/04/07

تعداد پست: 16090

دو ماه تقریبا سالم خوری

تو رو خدا دقیق بگو چی میخوردی منم میخوام یکساله هفت کیلو کم کنم دو هفته کالری شماری میکنم خسته میشم مثلا چیا میخوردی؟

1404/04/31

16:48

0 نفر لایک کرده اند ...

atena_m

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/06

تعداد پست: 3675

تو رو خدا دقیق بگو چی میخوردی منم میخوام یکساله هفت کیلو کم کنم دو هفته کالری شماری میکنم خسته میشم ...

ببین پروتیین روزانتو زیاد کن

مرغ تخم مرغ نون جو پروتیینی اینا پروتیین دارن

نون سفید و من حذف کردم

برنج یکبار در هفته میخورم ک خب اگه میخوای موهات نریزه بیستزش کن ولی همون یروزیم ک میخوذم ۴ تا ۵ قاشقه

ورزش کن باشگاه برو پیاده روی برو

سیب زمینی پخته و ماکارونی ساده بجای برنج بخور

سالاد بخور

‌‌‌

1404/04/31

16:51

0 نفر لایک کرده اند ...

mizaniiii

عضویت: 1400/04/07

تعداد پست: 16090

ببین پروتیین روزانتو زیاد کن مرغ تخم مرغ نون جو پروتیینی اینا پروتیین دارن نون سفید و من حذف کردم بر ...

از فردا اینکار میکنم ولی برنج هر روز میخپرم ده. قاشق بچه شیر میدم برای خارج شدن از استپ رژیم شوک سه روزه دکتر خضری بگیر تو گوگل بزن عین آب خوردن استپت میشکنه

1404/04/31

16:54

1 نفر لایک کرده اند ...