صبحها با دلهره بلند میشم 😢 چکار کنم آرامش داشته باشم

انشرح و یاسین موثره

شب قبل خواب تو گوشی نرو 

ذکر الا به ذکر الله تطمئن القلوب رو چند بار بگو 

دستت رو بزار روی قلبت 

عزیزم لطفا به چیزای که میگم خوب توجه کن،اولش اینه که شکر گذرای مثل یه معجزه می مونه،شب ها قبل از خواب چند نفس عمیق بکش،و بعدش برای هرررررر چیزی خدا شکر کن،حتی اگه از خیلی چیزا ناراضی هستی،اما این شکر گذاری باید از ته دل و خالص باشه،صبحها،وقتی چشمنو باز میکنی،با لبخند از جات بلند شو ،مغز انسان به سادگی گول میخوره و این لبخند رو به صورت نشاط به بقیه اعضا میفرسته،در طول روز،چند تا کار که خیلی ساده هستن و حالتو خوب میکنه انجام بده،مثل تمیز کاری خونه،نقاشی کشیدن آهنگ گوش کردن،دوش آب سرد ،و در آخر کتاب بخون من اصلا اهل مطالعه نبودم ولی از وقتی کتاب میخونم کلا ذهنیتم عوض شده،و اولین کتابت (کتابخانه نیمه شب)رو بخون مثل رمانه ولی روانشناسیه کل زندگیت رو تغییر میده،دیگه قور نمیزنی ،دیگه خالت بد نیست،دیگه ناشکری نمیکنی،و برای همین چیزی که الان هستی هزاران بار شکر میکینی