واقعا چیکار کنم؟؟؟
تایم باشگاه را هم بیشتر کردم ولی همچنان دارم اضافه وزن میگیرم...
بعد یه عمر زندگی مجردی و غذا های مزخرف الان افتادم تو دیگ حلیم
واقعا کنترل سخته
یه چیزی بگین بخورم بسوزونه...
به هدفت فکر کن کلی اراده می گیری و اینکه چیزای حجیم ولی کم کالری انتخاب کن و سعی کن چیزایی بخوری که باعث ترشح انسولین نشه چون اینجوری بدن وارد فاز چربی سوزی میشه درواقع باید قند و کربوهیدرات نخوری یا فقط یک وعده اونم برای ناهار بخوری سعی کن صبحانه و شام اصلا نان و برنج نخوری تخم مرغ یا گوشت یا مرغ خالی بخور
گشنگی
ورزش
از شنبه تا جمعه
فست بگیر وسلام
سعی کن میان وعده حتما بخوری ولی میوه یا سبزیجات یا آجیل به مقدار خیلی کم بخور شیرینی‌جات مصنوعی نخور مثل کیک و کلوچه و اینا نوشابه و دلستر و انرژی زا را کلا حذف یا خیلی خیلی کم استفاده کن صبحانه حتما بخور که کمتر ریزه خواری کنی چایی هم کم کن به خاطر قندش
بعد از ورزش هم تا حداقل یکساعت غیر آب چیزی نخور
راستی با پدرتون و نگار خانم آشتی کردید؟
تایپیک قبلیتون منظورمه البته ببخشید به من ربطی نداره اشتباه کردم پرسیدم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
