درمان گودی کمر با ورزش

فهمیدی به منم بگو‌ داغونم😣

سلام و عرض ادب خدمت شما درود بر شما لطفاً در ابتدا درخواست دوستی بنده را قبول کنید تا به صورت تخصصی در درمان شما کمک کنم. برای درمان گودی کمر با ورزش، باید هم عضلات ضعیف را تقویت و هم عضلات کوتاه را کشش بدهی:

تقویت عضلات شکم و فیله کمر: حرکاتی مثل پل باسن، پلانک، بالا آوردن پا در حالت خوابیده.

کشش عضلات کوتاه‌شده: کشش همسترینگ، کشش عضلات پشت ران و کشش عضلات خم‌کننده لگن.

اصلاح وضعیت بدن: ایستادن و نشستن صحیح، پرهیز از قوز یا انحنای بیش از حد.

تمرین مداوم و اصولی با راهنمایی فیزیوتراپیست، چون حرکات اشتباه می‌تواند گودی را بدتر کند.


با پیگیری منظم، در هر سنی می‌شود تا حد زیادی گودی را کاهش و درد را کنترل کرد.