بچه ها من وزنم ۱۱۵ کیلوعه باید برسم به وزن ۷۰.
مربی گفته هر روز باید باشگاه بیای. یه روز هوازی و ایروبیک و روز بعد بدنسازی. ولی اینطوری هزینش خیلی گرون میشه ماهانه باید ۲ تومن بدم💔در توانم نیست.
میتونم هوازی و ایروبیک و تو خونه انجام بدم و فقط بدنسازی رو برم باشگاه؟ میتونم اینطوری لاغر کنم؟ لطفا تجربه هاتونو بگید نیاز دارم🙏
