سلام کیا مغز تخمه رو تفت میدن

مغز تخمه خریدم فکر کردم نمکیه بعد خام و سنگین واسه معده هم الان باید واسه یه پیمانه مغز تخمه چقدر آب و نمک بذارم نمکش باید به اندازه ای باشه که وقتی  آب مزه میکنم در حد معقول باشه؟ چطوری تفتش بدم؟